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Achtsam gegen Burnout, achtsam für die Stimme

Vielleicht kennt der eine oder andere von euch das Buch "Jetzt ist deine Zeit". Vor ungefähr sechs Jahren schrieb ich es mit Roland Wagner zusammen. Roland und ich lernten uns kennen und trafen uns im Zuge dieser Arbeit mehrere Male an verschiedenen Orten. Dabei erzählte ich aus meinem Leben und Roland schrieb mit.

Ursprünglich war die Idee, dass ich so weniger Zeit mit dem Schreiben verbringe. Wir verbrachten so viel Zeit miteinander, dass ich nicht weiß, ob diese Rechnung aufgegangen ist. ;) Aber das Buch wurde dadurch ein anderes: ein viel besser reflektiertes und tiefer blickendes Buch, als wenn ich es ohne Roland versucht hätte.

Im gutsortierten Buchhandel erhältlich ;)

Im gutsortierten Buchhandel erhältlich ;)

Was mich an Roland total begeistert, ist zum Einen seine ruhige Art. Roland ist nicht nur Journalist, sondern vor allem Achtsamkeitstrainer, und ich durfte im Laufe der letzten Jahre einige Male Coaching bei ihm genießen. Und da ist „genießen“ wirklich das richtige Wort. Achtsam nach innen schauen, das ist seine Spezialität. Ich bin da wirklich dankbar. Zum Anderen hat Roland einen Humor, den ich total ansteckend finde. Kurz: Wir haben damals eine gemeinsame Wellenlänge entdeckt.

Dass Roland jetzt einen Workshop „4daysoff“ anbietet, passt total gut. Es geht darum, vier Tage abzuschalten (4daysoff = 4 Tage aus/raus). Innerlich und äußerlich, also auch mal vier Tage ohne Smartphone und Laptop auszuhalten. Rolands Workshop richtet sich an Menschen, die von Burnout bedroht sind oder sich von Burnout nachhaltig erholen möchten. Im Rahmen der vier Tage schaust du nach innen und betrachtest die Mechanismen, die dich über die Grenzen bringen. Du lernst aber vor allem deine Ressourcen kennen - das was dich vor Burnout schützen kann.

Ich bin sicher, wer an 4daysoff teilnimmt, wird gestärkt und begeistert rausgehen. Wenn du Interesse daran hast, schau dir hier Rolands Webseite an.

Achtsamkeit ist für mich so was wie ein Wundermittel - was die Alltagswahrnehmung, aber auch was die Stimme angeht. Das genussvolle Wahrnehmen dessen, was in uns schwingt - etwa in der Zunge, im Brustraum, im Gesicht - hilft der Stimme, in den "parasympathischen" oder "Sammler-" Modus zu kommen - im Gegensatz zum "Jäger-Modus", den wir für Stressmomente und zum Schreien brauchen. Solche für mich elemantaren Lernerfahrungen durfte ich bei meinem Stimmtherapeuten Joerg Meuther machen, als ich mich bei ihm nach einer Stimmkrise 2011 neu ausrichtete.

Diese Erfahrung konnte ich einbringen, als ich neulich einen Chor in Schwerte coachen durfte. Es ging um achtsamen Umgang mit der Stimme, aber wir haben auch musikalisch an zwei Songs gearbeitet. Dieser Workshop hat mir viel Spaß gemacht! Ich freue mich darauf, ab dem kommenden Herbst in diesem Bereich stärker Anfragen bedienen zu können. Dazu demnächst mehr.

Dir wünsche ich einen achtsamen Tag – dieser Moment ist genauso, wie er ist. Genieße!

Herzliche Grüße,

Eddi

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Umfrage noch bis morgen live ;)

Wow, ich bin begeistert - vielen Dank, dass so viele von euch an der Umfrage der Projektgruppe teilgenommen haben! (Keine Ahnung, worum es geht? Lies nach in meinem letzten Blogpost.) Ich bin schon gespannt auf die Ergebnisse und werde darüber hier natürlich auch berichten.

Die Umfrage ist noch bis morgen Mittag live - wer noch nicht teilgenommen hat, kann das also bis Sonntag, 11. März 2017, 13 Uhr gerne noch tun. Dafür einfach auf diesen Link klicken, Teilnahme dauert so 2-4 Minuten. Es geht u. a. darum, wie du mein Video zum Reinschnuppern findest. (Noch nicht gesehen? Das geht ja gar nicht! :D Jetzt nachholen.)

Ich geh jetzt mal spazieren, und dann zeichne ich was :) Auch mal schön! Ach ja: Heute Abend gibt's ein Wise-Guys-Konzert im Schloss, das keins ist - also kein Schloss ;) Allen, die kommen, viel Spaß!
Schönes Wochenende und herzliche Grüße aus Kiel - euer

Eddi

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Lust mitzumachen?

Ich freue mich sehr über deine Unterstützung!

Am 17. Februar habe ich mein Video zum Reinschnuppern online gestellt. (Noch nicht gesehen? Klicken und nachholen ;)) Die Reaktionen sind sehr positiv, zum Teil geradezu begeistert. Wow, das freut mich riesig und ich fühle mich erleichtert!

Jetzt geht es weiter: Wie angekündigt starten vier Schüler des Beruflichen Gymnasiums Brake (Nähe Oldenburg) eine Umfrage, die deine Wünsche und Vorstellungen bezüglich meines Soloprogramms abfragt (selbstverständlich anonym). Deine Meinung interessiert mich sehr!

Über diesen Link gelangst du zur Umfrage.

Also: Sag mir deine Meinung - in diesem Fall anonym* ;) -, wo es für mich und mein Programm hingehen soll und wie du das "Video zum Reinschnuppern" findest, indem du auf diesen Umfrage-Link klickst.
*Danke an Worktogether, die uns die Umfrage-Software freundlicherweise zur Verfügung stellen!

Ansonsten rast die Zeit. Karneval hatten wir Pause, ich war pünktlich erkältet und bin wieder fit, bald ist es Ostern, und dann sind's nur noch drei Monate bis zum letzten Konzert mit den vier anderen Wise Guys.
Es ist für mich eine sehr emotionale Zeit, viele unterschiedliche Gefühle begleiten mich. Eins kann ich sagen: Ich freue mich darauf, dich irgendwo wiederzusehen!

Herzliche Grüße

Eddi

P. S. Falls du Facebook nutzt, freue ich mich sehr, wenn du meine Seite likest! Ansonsten wie immer: Gerne Kommentare und Likes gleich hier im Blog.

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Mein Video zum Reinschnuppern

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Mein Video zum Reinschnuppern

Alles zum ersten Mal - er ist fertig, der Zusammenschnitt meines Kurzauftrittes. Jaaaaaa!!! Schau mal rein.

Erster Live-Auftritt am 30. Januar, Bonner Oper

UND????? Bin super gespannt! Wenn es dir gefällt, freue ich mich, wenn du das Video likest, Freunden empfiehlst, deiner Begeisterung Ausdruck verleihst. Wie heißt es so schön? „MACH DAS MAUL AUF!“ ;)

Es geht weiter ... herzliche Grüße und ein schönes Wochenende,

Eddi

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Arsch huh, Maul auf

Am 22. April will die AfD in Köln ihren Bundesparteitag abhalten. Dagegen macht u. a. das Kölner Musiker-Bündnis „Arsch huh“ (für die Nichtkölner: "Arsch hoch" ;)) mobil, und es wird hier in Köln eine große Demo geben.

Und jeder von uns kann mitmachen, das Maul aufmachen - das finde ich gut! Ein breites Bündnis für eine weltoffene Kultur, das ist meine Welt. Ich schreibe gerade eine politische Strophe für meinen Song „Mach das Maul auf“, die sich an Rechtspopulisten wie die AfD und Egomanen wie Donald Trump richtet. In meinen Augen sind das gefährliche Brandstifter, die mit unseren Ängsten spielen, um Macht zu erlangen.

Apropos "Mach das Maul auf": Das Video meines Auftritts am 30. Januar ist fast fertig geschnitten, ich werde es in einer Woche hier posten. Ich bin gespannt was du dazu sagst. Was ich bisher gesehen habe, finde ich: nit schlääch!

Schönes Wochenende, herzliche Grüße

Eddi

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Montag Abend im Foyer

An diejenigen von euch, die am Montag in der Bonner Oper seid:

Meine Songs werden dort videomäßig von Timo mitgeschnitten. Wenn du in der Konzertpause Lust und Zeit hast, kurz vor der Kamera zu sagen, wie du meinen Auftritt fandest, dann finde dich doch gerne bei Timo am Flügel im Foyer ein.

Ich danke dir herzlich. Bis dahin - schönes Wochenende! Liebe Grüße, Eddi

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Geh deinen Weg - und genieße jeden Schritt.

Nur noch eine Woche, dann stehe ich erstmals mit drei eigenen Songs auf einer großen Bühne. Für mich ist das echt aufregend, ein ziemlicher Schritt. Wenn ich daran denke, spüre ich das bekannte Ziehen und Kribbeln in Bauch und Kopf, die wohldosierte Portion Adrenalin vorab. Bin ich doch süchtig? :D Jedenfalls wird mein Soloprogramm immer mehr zur Realität, auch wenn es vielleicht erst in einem Jahr zum abendfüllenden Konzert kommen wird. - Falls du es noch nicht wusstest: Ich trete am 30.01. in der Bonner Oper auf, im Vorprogramm von Rajaton. (Alle Infos und Tickets hier.)

Ich spiele die drei Songs zur Zeit dauernd in meinem Arbeitszimmer (oder im Hotelzimmer) durch, damit ich sie nächsten Montag wirklich kann. Das können meine leidgeprüften Familienmitglieder (bzw. meine leidgeprüften Hotel-Zimmernachbarn) bezeugen! Mir macht das total Spaß, beim Üben verliere ich oft jedes Zeitgefühl.

Daher habe ich mir überlegt, ich möchte dir an dieser Stelle schon mal verraten, wie die Lieder heißen. - *Trommelwirbel* - Hier sind ihre Namen:

Ab durch die Mitte

Mach das Maul auf

Sansibar

Ich werde hoffentlich einen kleinen Video-Zusammenschnitt dieses Auftritts auf meinen YouTube-Channel stellen, darüber informiere ich dich dann natürlich in meinem Blog und in meinem Newsletter.

Ich übe im Moment Gitarre wie verrückt - naja, jedenfalls übe ich fast jeden Tag ;)

Ich übe im Moment Gitarre wie verrückt - naja, jedenfalls übe ich fast jeden Tag ;)

Außerdem demnächst: Vier Schüler des Beruflichen Gymnasiums Brake (Nähe Oldenburg) haben sich mit mir getroffen. Im Rahmen eines Praktikums bereiten sie eine Umfrage vor, die deine Wünsche und Vorstellungen bezüglich meines Soloprogramms abfragen soll. In meinem Newsletter (hier abonnieren) kannst du teilnehmen.

Vielleicht bis nächste Woche - ich bin total gespannt! Herzliche Grüße

Eddi

P. S. Ich freue mich wie immer über Kommentare und Likes hier in meinem Blog.
P. P. S. Und ich freue mich sehr, wenn du meine Facebook-Seite likest!

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Unfassbar

Ich habe mal ein paar Tage nicht ins Netz geguckt - unter anderem habe ich mich vom letzten Wise-Guys-Konzert in der Philharmonie erholt. Das war zwar sehr schön, aber auch traurig und sehr berührend - 19 Jahre nach unserem ersten, überwältigenden Konzert dort schloss sich da ein Kreis. Es war für mich der bisher "abschiedigste" Abschied ...

Jedenfalls hat mich bald der Schlag getroffen, wie viele von euch den letzten Blog-Post kommentiert haben. Danke euch! Und was für schöne Beiträge das sind! Toll, das ist mal wieder eine richtig aufbauende Seite geworden. Tut gut :)

Schöne Woche noch und ganz liebe Grüße, euer Eddi

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Dankbar ins neue Jahr

Ich bekam zum Jahreswechsel von einer Freundin folgenden Text zugeschickt, der aus dem "Anderen Adventskalender" stammt (siehe anderezeiten.de):

Dankbar!

Früh wach - Lebendige Kinder
Haus voller Unordnung - Ein Dach über dem Kopf
Schon wieder Regen - Gut für den Garten
Der tägliche Einkauf - Versorgung gesichert
Berge von Wäsche - Genug zum Anziehen
Stapel von Abwasch - Alle sind satt
Bus verpasst - Geschenkte Zeit
Jede Menge Lärm - Menschen um mich her
Erschöpft ins Bett - Ein Tag voller Leben!

Amen

Es hat mich sehr berührt, diesen Text zu lesen. Dankbar ins neue Jahr zu gehen, das ist etwas, das ich mir wünsche - und auch dir. Den Blick auf das zu lenken, wofür ich dankbar sein kann, das tut gut. Aber auch bei allem, das auf den ersten Blick weniger erfreulich sein könnte, hoffe ich auf einen dankbaren Blick ganz im Sinne dieses tollen Gedichts oder Gebets.

2017 wird für mich - und für einige andere Menschen, die ich kenne - total spannend. Ich freue mich auf alles was kommt! Ein Anlass, unfassbar dankbar zu sein, war für mich mein kleines "Test-Konzert", bei dem ich am 20. Dezember vor etwa 70 Besuchern in einer kleinen Kirche in Hürth sieben meiner neuen Songs vorstellen durfte. Ich war mega-aufgeregt. Denn noch nie hatte ich alleine vor Menschen ein Konzert gegeben, und noch nie hatte ich so viele Songs präsentiert, die ausschließlich aus meiner Feder stammen.

Um so größer die Freude, die Erleichterung, als ich merkte: Der Applaus ist lang. Länger als ein Höflichkeitsapplaus. Den Menschen, das sah ich ihnen an ihren Blicken an, gefielen die Lieder. Und von Song zu Song entspannte ich mich mehr und konnte immer mehr einfach genießen, einfach da sein. Ein sehr erfüllendes Erlebnis, das mir bestätigt: Ich bin auf dem richtigen Weg. Das Soloprogramm, das etwa in einem Jahr starten soll, wird mir und meinen HörerInnen Spaß machen.

Was das betrifft, freue ich mich jetzt noch mehr auf den Kurz-Auftritt in Bonn am 30. Januar. Alle Infos hier.

Wofür bist du dankbar? Schreib mir gerne als Comment hier in den Blog, was du dir fürs Neue Jahr wünschst, erhoffst oder vornimmst. Und gerne, wofür du dankbar bist.

Alles Gute und einen schönen Start ins Neue Jahr! Herzlich dein

Eddi

P. S. Hier nochmal der YouTube-Link zu meinem musikalischen Neujahrsgruß, falls du ihn noch nicht gesehen hast.

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Ich wünsch euch was!

Frohe Weihnachten und alles Gute für 2017! Einen kleinen musikalischen Gruß findet ihr im Video unten. Natürlich könnt ihr ihn gerne an eure Freunde weiterleiten.

Liebe Grüße und bis bald - Eddi

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Kreativ in Kempten ;)

Einen kleinen Einblick in einen kreativen Vormittag machte die Big Box in Kempten möglich - dort durfte ich neulich auf dem Flügel spielen, der in einer Garderobe steht. Wie das klingt, erlebt ihr im neuen Video-Blog auf youtube.com/eddiswelt. Viel Spaß und eine schöne Adventszeit euch allen!

Herzliche Grüße, Eddi

P. S. Die Gewinner für das Mini-WarmUp-Konzert im Dezember benachrichtige ich per separater E-Mail. Alle anderen finden die Details und Tickets zu meinem Kurzauftritt am 30. Januar hier auf der Ticket-Seite.

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Erster Solo-Auftritt schon am 30.01.17

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Erster Solo-Auftritt schon am 30.01.17

Bin schon aufgeregt - Kribbeln im Bauch!

"Ich bin schon ganz aufregend", so hat es meine Schwester als kleines Kind einmal formuliert. Am Montag, den 30. Januar 2017, werde ich in der Bonner Oper die legendäre finnische A-cappella-Gruppe Rajaton anmoderieren. Dabei bekomme ich die Chance, auf dieser großartigen Bühne erstmals drei meiner ganz neuen Songs vorzustellen- unter anderem den Ermutigungs-Song "Mach das Maul auf!", dessen erste Strophe ich vor Kurzem auf meinem Youtube-Channel vorgestellt habe.

Wow, mit Rajaton und dem Bonner Chor BonnVoice auf einer Bühne, das wird bestimmt toll. Was für Stimmen! Und zum ersten Mal mit dem Looper und der Gitarre vor Publikum ... ich freue mich und hab schon wieder dieses Kribbeln im Bauch!

Ich freue mich auf dich in der Bonner Oper!

Ich freue mich auf dich in der Bonner Oper!

Jetzt bist du dran: Du kannst als mein Blog-Leser mit dem Spezial-Eddi-Rabatt Karten für dieses stimmstarke Konzert 30% günstiger erhalten. (Das sind übrigens auch tolle Weihnachtsgeschenke! ;))

Zum Bestellen bzw. Kaufen musst du dich nur telefonisch, per E-Mail oder persönlich bei einer der beiden genannten Theaterkassen melden und das Stichwort "Eddi & Rajaton" nennen.

Theater- und Konzertkasse Bonn, am Münsterplatz, Windeckstr. 1, 53111 Bonn
Öffnungszeiten: Mo-Fr 10-18 Uhr, Sa 10-16 Uhr
Kasse im Schauspiel Bonn, Theaterplatz, Am Michaelshof 9, 53177 Bonn
Öffnungszeiten: Mo-Fr 10-18 Uhr, Sa 10-13 Uhr

bzw. telefonisch unter 0228-778008 und 0228-778022 (Mo-Sa 10-15 Uhr)
oder per E-Mail an theaterkasse@bonn.de

Du bekommst Eintrittskarten mit 30 % Rabatt nur unter Nennung des Stichworts: "Eddi & Rajaton".
Daraus ergeben sich folgende Endpreise inkl. VVK-Gebühren:

Kategorie I € 21,60 (statt € 32,80 bei bonnticket)
Kategorie II € 19,30 (statt € 29,50)
Kategorie III € 16,90 (statt € 26,20)


Du kannst außerdem die Service- und Versandgebühr von 5,00 € für die Zusendung der gekauften Karten einsparen, wenn du deine Karten nach Bezahlung zur Abholung an die Abendkasse legen lässt.

Noch etwas: Der Song "Mach das Maul auf" bekommt einen Teil, in dem ich darüber singe, für wen wir alles Stellung beziehen und uns einsetzen und das Maul aufmachen wollen. Wer oder was ist für dich wichtig?

Schau dir mal mein neues Video an und schreib gerne als Comment hier in den Blog, für wen du dich einsetzt oder gerne einsetzen würdest. Wenn es geht, werde ich gerne deine Anregung in den Song einbauen. Das siehst du dann demnächst auf YouTube - und vielleicht schon am 30. Januar, live in Bonn!

Es wäre klasse, wenn wir uns in der Oper sehen.

Also, bis bald - herzliche Grüße
Eddi

P. S. Fast hätte ich es vergessen:  Unter allen, die sich hier bei „Mach das Maul auf“ beteiligen, sowie allen Kartenkäufern, verlose ich 20 Karten für mein Warm-up-Mini-Proben-Konzert im Dezember - im sehr kleinen, intimen Kreis. Damit ich dich dafür kontaktieren kann, musst du nur deine Mail-Adresse beim Kartenkauf hinterlegen, bzw. die Mail-Adresse in den Blog-Comment hineinschreiben - dort besser mit ÄTT statt @, wenn die Spam-Roboter dich nicht finden sollen. ;)

Hier geht's zum neuen Video!

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Nach der Trump-Wahl

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Nach der Trump-Wahl

Es kann einem ganz schön kalt werden, wenn einer die Wahlen im mächtigsten Land der Erde gewinnt, der sich zum Beispiel offen dafür ausspricht, Einwanderer mit Hilfe einer Mauer auszuschließen. Erdogan, Putin, Trump, da läuft es mir kalt den Rücken runter. Ich habe mich hingesetzt und einen Song geschrieben - „Mach das Maul auf!“ -, denn es gibt viele Formen, sich zu engagieren. 

Ein tolles Beispiel: Der Verein Aktion Sühnezeichen Friedensdienste (ASF). Was für ein Glück: Es gibt nach wie vor Menschen, die sich vor andere stellen und für Versöhnung arbeiten. In meinem neuesten YouTube-Video gibt's Infos über diese tolle Organisation. Ich kann die gute Arbeit selbst beurteilen, denn ich habe von 1990-1992 mit ASF einen Freiwilligendienst in einem Flüchtlingsheim in Brüssel gemacht. „Mach das Maul auf!“ oder in diesem Fall: Freiwillige vor!

Mein Song lädt dazu ein, Stellung zu beziehen. „Mach das Maul auf!“ Daher freue mich sehr, wenn du schreibst, singst, erzählst, likest - hier im Blog oder auf anderen Plattformen - und damit auch verbreitest, wofür du das Maul aufmachst. 

Viel Spaß damit und bis bald. Liebe Grüße

Eddi

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Update

Wie sieht's grad in "Eddis Welt" aus?

Wahnsinn: Wenn ich ein Jahr zurückblicke, da wusste ich noch überhaupt nicht, was ich mit der vielen Freizeit anfangen würde, die ab Juli 2017 entsteht. :D

Inzwischen wird es sehr viel konkreter! Das macht Spaß, mir ganz neue Dinge auszudenken, rumzuspinnen. Ich bin so gespannt, was es dann konkret wird - und was du dazu sagst. Aktuell gibt es allerdings eine Menge Tour-Stress - anscheinend haben wir Wise Guys uns vorgenommen, auf den letzten Metern herauszufinden, wieviele Termine wir innerhalb eines Jahres aushalten und wieviele Konzerte wir durchstehen. Daher werde ich wohl nach den Sommerferien, im September und Oktober 2017, erst mal zuhause Pause machen, verschnaufen und die Familie genießen (bzw. sie wieder neu kennenlernen ;)).

Und dann wird es losgehen mit meinem Singer-Songwriter-Soloprogramm. Ist das aufregend, du kennst das sicher auch ... wenn man weiß, bald wird Neues starten ... dieses Kribbeln  am ganzen Körper ...

Songs zu schreiben, darauf freue ich mich besonders: Die Kinder zur Schule verabschieden, noch ein paar Aufgaben erledigen, dann hinsetzen und im Arbeitszimmer rumklimpern oder Texte schreiben. Wenn ich dafür Ruhe habe, macht mir das einen großen Spaß.

Es gibt auch jetzt schon eine Reihe von Liedern, die in Arbeit oder fertig sind. Viele Themen beschäftigen mich - Aufbruch & Liebe, Unruhe & Kribbeln, Flüchtlinge & Integration, aber auch innere Ruhe, der Umgang der Generationen miteinander, um einige zu nennen. Vielleicht kann ich in Kürze mal den einen oder anderen Song für euch auf Youtube anreißen. Hier geht's zu meinem Channel, den ihr gerne abonnieren könnt!

Ein Thema, das mich natürlich immer beschäftigt, ist das Singen. Auch da wird es einen Song zu geben, und es schwelen weitere Ideen in mir, da ich es immer toll finde, wenn viele Menschen singen ...

Also, wann es dann richtig mit Konzerten losgeht, werden wir sehen, aber ich denke, ich lehne mich nicht zu weit aus dem Fenster, wenn ich sage: Im Herbst/Winter 2017/2018 gibt's die ersten Möglichkeiten, mich allein auf der Bühne zu sehen. Natürlich alle Infos auf dieser Seite bzw. in meinem Newsletter.

Soweit ein Update von mir - euch ein schönes Wochenende, herzliche Grüße von

Eddi

Hier in Bremen habe ich einen alten Freund wiedergetroffen ;)

Hier in Bremen habe ich einen alten Freund wiedergetroffen ;)

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"Da bleibt mir die Luft weg!"

Ich habe vor wenigen Tagen zum ersten Mal einen Workshop zum Thema "Stimme und Stress" gehalten. Wie hängen der Gebrauch der Stimme, die eigene Stimmung, der empfundene Stress zusammen? Wie kann ich lernen, meine Stimme ermüdungsfrei zu gebrauchen und dabei auch angenehmer "rüberzukommen"?

Dieses Flipchart erwartete die Teilnehmerinnen des Workshops zum Thema "Stimme und Stress".

Dieses Flipchart erwartete die Teilnehmerinnen des Workshops zum Thema "Stimme und Stress".

Das ifb (Institut für Betriebsräte) hatte mich eingeladen, bei einer Fachtagung für Betriebsrätinnen in Leipzig Anfang Oktober zum Thema zu referieren. Ich bereitete den Workshop gemeinsam mit Erik Sohn vor, unserem Gesangscoach bei den Wise Guys, mit dem mich eine langjährige Freundschaft verbindet. Erik hielt dann in Leipzig parallel den gleichen Workshop; wir erarbeiteten jeweils viermal dreieinhalb Stunden mit je ca. 16 Betriebsrätinnen Strategien, wie wir mit Stress umgehen können, und wie sich d as auf die Stimme auswirkt - und umgekehrt.

Ich hatte 2011 eine Stimmkrise (dokumentiert in meinem Buch "Jetzt ist deine Zeit"): Während einer Wise-Guys-Show platzte mir ein Äderchen in einem Stimmband. Verlust der Stimmkontrolle, ich musste mehrere Konzerte absagen. Im Nachgang nahm ich logopädischen Unterricht in Köln bei Joerg Meuther in seiner "Praxis für Stimmtherapie". Seine Methode (die sog. "Lichtenberger Schule") lehrte mich unter anderem, dass ich mich beim Singen zu sehr auf die Brustatmung verlassen hatte, was zu druckvollem Singen, fast Schreien führt.

Stattdessen erlaube ich dem Zwerchfell, sich zu lösen. Nach jedem Satz, nach jeder Melodie darf es sich lösen, nach unten - dann fällt Luft in die Lunge. So aktiviert sich das parasympathische oder "Sammler"-Nervensystem, nicht so sehr das sympathische oder "Jäger"-System, das von der Brustatmung gespeist wird. Das war für mich eine so elementare Lernerfahrung, dass ich bereits nach der ersten stimmtherapeutischen Stunde mittels "Sammler"-Atmung spürbar viel leichter durch die Wise-Guys-Konzerte durchkam als vorher.

Nun war es mein Ziel, auch mit den Teilnehmerinnen beim Workshop dieses Lösen, diese Zwerchfell-Atmung zu üben.

Zwerchfell-Atmung. Quelle: Wikipedia - https://de.wikipedia.org/wiki/Zwerchfell

Zwerchfell-Atmung. Quelle: Wikipedia - https://de.wikipedia.org/wiki/Zwerchfell

Später im Workshop beschäftigten wir uns mit "Glaubenssätzen" oder "Beschränkern". Das sind Sätze, die wir halbbewusst vor uns hindenken, die uns prägen, die uns oft in der Kindheit eingeredet wurden und die uns noch als Erwachsene beschränken. (Die Arbeit mit "Glaubenssätzen", "Antreibern" und "Erlaubern" ist mir aus meiner Coaching-Ausbildung bei Armin Rohm vertraut, die ich letztes Jahr begonnen habe und die noch bis September 2017 läuft.)

Ein Beispiel für einen stimmbezogenen beschränkenden Glaubenssatz: "Ich kann nicht singen". Das denken leider Viele - oft wurde ihnen als Kind von Eltern, Lehrern oder Klassenkameraden gesagt, sie könnten nicht singen, und sie haben das übernommen. Dabei kann jede(r) singen!

Im Stimmworkshop haben wir uns hauptsächlich auf solche stimm-bezogenen Glaubenssätze bezogen. Diese Arbeit funktioniert jedoch auch bei viel allgemeineren Beschränkern oder "Antreibern". Viele von uns denken oder empfinden beispielsweise Antreiber wie "Sei perfekt" oder "Mach schnell". Mein persönlicher Antreiber ist: "Sei gefällig, mach es allen recht".

Es gibt ein Gegenmittel, das sind sogenannte "Erlauber" - Sätze, die uns befreien, wenn wir sie im Unterbewussten verankern. "Ich singe gerne" kann so ein Erlauber sein - die Formulierung ist sehr individuell, sie sollte emotional bei dir "klicken", wenn du eine suchst. Sie funktioniert am Besten, wenn sie positiv und in der Gegenwartsform formuliert ist. Mein befreiender Erlauber ist beispielsweise "Ich gebe meinen Bedürfnissen Raum".

Ein paar Beispiele für stimmbezogene Glaubenssätze (rot: Beschränker; grün: Erlauber) am Flipchart.

Ein paar Beispiele für stimmbezogene Glaubenssätze (rot: Beschränker; grün: Erlauber) am Flipchart.

Der Erlauber kann am Besten im Unterbewusstsein verankert werden, wenn ich ihn mir immer wieder selbst vorsage, etwa morgens und abends. Dabei blicke ich mir im Spiegel in die Augen und spreche mit fester Stimme.

Der letzte Baustein des Workshops war eine Achtsamkeitsmeditation, die dazu dient, eine stressreiche Situation vorzubereiten. Meine Erfahrung z. B. mit Lampenfieber ist diese: Wenn ich in einer ruhigen, zentrierten Verfassung eine schwierige Situation in meinem "inneren Kino" durchlebe und durch-atme, nehme ich einen guten Teil des Stresses (vor)weg. Der Körper weiß einfach schon: Das überlebe ich. Dann kann ich in der echten Situation an die ruhige Atmung denken, an meinen Erlauber, an andere Strategien, die mir helfen. Ich habe sie ja geübt.

Wenn du diese Übung als mp3 herunterladen möchtest, findest du sie hier: eddiswelt.com/downloads.

Ich bin schon gefragt worden, ob ich diesen Workshop nochmal in einem öffentlichen Rahmen gebe. Falls ja, gebe ich das natürlich gerne hier bekannt. Im Moment ist das nicht geplant: Vorerst konzentriere ich mich auf die Wise-Guys-Abschiedstour - und auf das Vorbereiten meines Soloprogramms. Damit habe ich schon alle Hände voll zu tun! ;)

Solltest du diesen Blog-Post kommentieren und/oder liken wollen, kannst du das gerne tun. Einen schönen Herbsttag und alles Gute, herzlich

Eddi

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Ein neues Video

Ich habe gerade ein neues Video auf meinem YouTube-Channel veröffentlicht, den du übrigens gerne abonnieren darfst ;). Darin gebe ich einen kleinen Einblick in mein Arbeitszimmer und spiele ein bisschen mit meinem Looper herum. Schau mal rein und melde mir gerne hier und/oder auf YouTube zurück, wie es dir gefällt!

Und - falls du es noch nicht mitbekommen hast - ich habe eine neue Facebook-Seite, auf der du auch gerne vorbeischauen kannst. Ich freue mich genau wie hier auch dort über jeden Like!

Ein schönes Wochenende und herzliche Grüße von

Eddi

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Vor der Kölner Philharmonie

Kleine Wasserstandsmeldung aus der Kölner Altstadt: Heute kein Hochwasser.

Wise Guys Eddi Philharmonie Köln September 2016.jpg

Dafür ein Konzert mit den Wise Guys in der Philharmonie, die wir sehr lieben! Ich freue mich sehr auf die Show. Liebe Grüße, Euer Eddi

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Sprachbarriere

Auf der letzten Wise-Guys-Schweiz-Tour: Endlich wird klar, warum so viele englischsprachige Touristen in Parkhäusern verenden 😂

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