25.05.2017 - der Text der Bibelarbeit im Tempodrom, hier zum Download.

Oktober 2016 - Du findest hier eine Achtsamkeits-Meditation zum Herunterladen, die ich im Rahmen des Workshops "Da bleibt mir die Luft weg! - Wie Stimme, Stimmung und Stress zusammenhängen" geschrieben und eingesprochen habe (ifb, Leipzig). Sie ist als Übung gedacht, mit der du dich auf eine stressige Situation vorbereiten kannst, um darin deine Stimme entspannt und hilfreich einzusetzen und auch sonst die Situation erfolgreich zu meistern.

Zum Verständnis ist hilfreich, zu wissen, dass mit "Sammler-Atmen" im Gegensatz zum "Jäger-Atmen" die sog. parasympathische Atmung gemeint ist, die allgemein als entspannte Bauch-Atmung wahrgenommen wird. Diese Art der Atmung funktioniert ganz von selber, wenn wir z. B. liegen und schlafen, niemand muss darüber nachdenken. Sie hilft uns, die Stimme abnutzungsfrei und schonend zu gebrauchen - weich, fließend und bei Bedarf kräftig.

Hier die Achtsamkeits-Meditation als mp3 zum Download. Die Übung dauert etwa 13-14 Minuten. Du kannst sie einmal einsetzen oder natürlich mehrfach, wenn du das Gefühl hast, sie tut dir gut. Viel Spaß und viel Erfolg damit!

Ich freue mich über Kommentare in meinem Blog oder auch auf meiner Facebook-Seite.

Herzliche Grüße von Eddi